פעילויות גיבוש ספורט אתגרי ואקסטרים

ספורט אתגרי כולל בתוכו מרכיב של מהירות, גובה, מאמץ פיזי או סכנה. דוגמאות לספורט אתגרי:

1. צניחה חופשית
2. סנובורד
3. טיפוס הרים בגובה רב
4. רפטינג במים
5. סנפלינג

ללא ספק שהוא מעורר אדרנלין, מרגש ואפילו קצת מפחיד, ביצוע ספורט אתגרי יכול להועיל לבריאות שלך. בואו נסתכל על כמה מהיתרונות המשמעותיים ביותר שיכולה להיות להשתתפות בספורט אתגרי על הבריאות והרווחה שלך.

לשרוף הרבה קלוריות

למרות שכל פעילות ספורטיבית תעזור לך לשרוף קלוריות ולהרחיק עודפי שומן בגוף, ספורט אתגרי עוזר לך לשרוף הרבה יותר קלוריות מאשר תרגילים סטנדרטיים רבים. לדוגמה, גולשי סקייטבורד יכולים לשרוף עד 500 קלוריות לשעה בזמן הרכיבה על הגלשן. זה נכון במיוחד לגולשי סקייטבורד שמתחרים ועושים טריקים שדורשים מהירות ומיומנות, אבל אפילו סקייטבורד על שטח שטוח הוא דרך מצוינת לשרוף קלוריות.

עבודה על שרירים שונים

ספורט אתגרי הם דרך מצוינת לגרום לשרירים רבים ושונים לעבוד בגוף שלך. בגלל המאמץ הגופני הנדרש להשלמת ספורט אתגרי, אתה נוטה להשתמש בשרירים בדרכים לא שגרתיות, והגוף שלך בכללותו מקבל אימון שלם. אם ניקח טיפוס צוקים כדוגמה, אתה נאלץ להשתמש בשרירים בכל הגוף שלך, כולל האצבעות, הגב, הרגליים, הצוואר, הידיים וכו'. שרירים רבים שנמתחו במהלך טיפוס אינטנסיבי לא היו מאומנים בדרך כלל , כלומר הגוף שלך מרוויח מהשתתפות בספורט אתגרי זה.

אדרנלין בריא

ספורט אתגרי מפעיל את תגובת הקרב או הבריחה מעצם העיצוב שלהם, מכיוון שהגוף שלך חש בסכנה באופן טבעי כשאתה עומד להתחרות. כאשר אתה עומד לקפוץ ממטוס כדי להשלים צניחה חופשית, או שאתה עומד להכות במהירות עצומה בעת רפטינג במים, תרגיש פרץ אדרנלין שאין שני לו, המלווה בדופק מהיר יותר, אישונים מורחבים , ושינוי בדפוס הנשימה שלך. לאחר השלמתו, הגוף שלך משחרר דופמין, הכימיקל הקשור להנאה והתרגשות, בדומה למה שאחרים עלולים לחוות כאשר מהמרים עם אתר חדש או לוקחים סיכונים אחרים. לעתים קרובות אתה שומע שספורטאי וספורט אתגרי משתתפים בספורט שבחרו, בעיקר בגלל פרץ האדרנלין הייחודי שהם מקבלים בעת התחרות.

איזון משופר

למרות שאנשים רבים לא חושבים על זה, איזון הוא מיומנות שאתה יכול לאמן ולשפר על ידי השלמת משימות וספורט מסוימים. הרוב המכריע של ספורט אתגרי שאתה יכול להשתתף בו עוזר לך לשפר את שיווי המשקל שלך. זה ללא ספק המקרה עם סנובורד, טיפוס הרים בגובה רב וטיפוס, מכיוון שלעתים קרובות איזון טוב הוא הדבר היחיד שמציל אותך מתאונה קשה. עם הזמן האיזון שלך ישתפר, מה שיכול לעזור לך בתחומים רבים בחייך, לא רק בזמן השתתפות בספורט אתגרי.

מיקוד מנטלי מוגבר

למרות שהתמקדנו בעיקר ביתרונות הבריאותיים הגופניים של ספורט אתגרי יש להם גם השפעה משמעותית על הבריאות הנפשית שלך. השתתפות בספורט אתגרי דורשת מידה גבוהה של מיקוד וחוזק מנטלי, ובזמן התחרות, לעתים קרובות אינך יכול להרשות לעצמך שהמוח שלך יסטה מהמשימה שעל הפרק. התחרות בספורט אתגרי כמו אופני הרים בשטח דורשת מיקוד מנטלי מצוין ועוזרת לך לאמן את המוח שלך להיות מודע ולהתרכז במשימה שלפניך.